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牙龈出血缺什么维生素吃啥好作者：职业_高桥君_1、我们为啥需要补充维生素C?你是否有过这些症状：食欲减退、身体疲惫、容易感冒、牙龈出血，以及时常明明没有做什么事，就感到疲惫不堪？这是因为你体内缺乏维生素C。维生素C的作用，就是帮助我们：①改善贫血和面部苍白感，让我们重新回到健康的平衡；②提升后面会介绍。